Селен для роста волос

[header text="left"]

Что такое селен?

[/header] Селен относится к незаменимым для человеческого организма олигоэлементам. Это значит, что, хотя минерал содержится в тканях в малом количестве, он приносит пользу для здоровья и должен поступать извне. При поступлении в организм Se преобразуется в селеноцистеин — аминокислоту, которая участвует в синтезе селенопротеинов. Микроэлемент обладает антиоксидантными свойствами, уменьшает выработку цитокинов, то есть снижает воспаление, регулирует действие иммунной системы. Хроническая нехватка минерала может приводить к сердечно-сосудистым проблемам, бесплодию, нарушениям когнитивных функций. Важен селен для волос и кожи. Исследования показывают, что нехватка селенопротеинов ухудшает состояние кожи. Также дефицит микроэлемента ассоциирован с нарушением функционирования волосяных фолликулов и повышенным риском выпадения. Достаточный уровень Se помогает сохранять здоровье шевелюры:

• стимулирует рост;
• помогает защищать локоны от вредного воздействия ультрафиолета;
• способствует оздоровлению кожи головы, уменьшает симптомы себорейного дерматита, работает против перхоти.

[header text="left"]

Признаки дефицита микроэлемента

[/header] [col1] Симптомы дефицита селена неспецифичны, так как микронутриент участвует в работе многих систем организма. Нехватка минерала может проявляться разнообразными признаками: [/col1] [col2]

• утомляемость;
• мышечная слабость;
• склонность к неврологическим проблемам;
• снижение фертильности;
• деградация волосяных фолликулов;
• сухость кожи, ломкость ногтей;
• подверженность инфекциям из-за сниженного иммунитета.

[/col2] [header text="left"]

Источники селена для здоровья волос

[/header] Чтобы поддержать уровень Se, нужно соблюдать здоровую полноценную диету. Минерал доступен как в растительных, так и в животных продуктах. Его биодоступность превышает 90%. [header text="left"]

Продукты, богатые селеном

[/header] Селен содержится главным образом в почве. Таким образом, хорошими источниками микроэлемента являются овощи и зелень, выращенные в натуральных условиях на почвах, богатых этим минералом. Высок уровень полезного вещества в таких растительных продуктах как:

• бразильские орехи;
• листовые и зелёные овощи;
• семена.

Также микроэлемент содержится в животных продуктах:

• рыба, особенно, треска;
• морепродукты;
• курица;
• яйца.

Важно, что содержание Se в продуктах зависит от уровня микроэлемента в почве, где были выращены растения, либо от его содержания в корме сельскохозяйственных животных. Дефицит минерала может развиться даже при достаточном потреблении натуральных продуктов. [header text="left"]

Биодобавки и их применение

[/header] В большинстве регионов России почвы небогаты Se, поэтому содержание микроэлемента в местных растительных продуктах не так высоко. Для восполнения уровня ценного вещества можно использовать витаминные комплексы. Se существует в двух формах: неорганическая (селенат, селенит) и органическая (селенометионин, селеноцистеин). Источником минерала могут служить обе формы, однако в органической форме микроэлемент усваивается лучше, поэтому большинство добавок содержат именно его. Селен для волос также доступен в составе пивных дрожжей. Эта добавка отличается высокой биодоступностью и содержит другие полезные микроэлементы, в том числе цинк. [carousel_articles] [header text="left"]

Как восполнить дефицит?

[/header] В связи с токсичностью Se в высоких дозировках, перед применением биодобавок с высоким содержанием микроэлемента рекомендуется проконсультироваться с врачом. [col1] [header text="left"]

Рекомендуемые дозировки

[/header] [/col1] [col2] Дозировка Se в биодобавках составляет от 50 до 200 мг. Биодобавку нужно подбирать с учётом предполагаемого получения минерала из продуктов питания. Для поддержки биологических функций взрослому мужчине минимально необходимо 70 мг/день, женщине — 50 мг/день. Некоторые врачи считают, что минимальная доза дневного потребления должна быть выше — 90 мг/день. ВОЗ указывает, что максимальная безопасная дозировка Se для людей старше 19 лет — 400 мг/день. При превышении этого количества возможна интоксикация. [/col2] [col1] [header text="left"]

Возможные побочные эффекты

[/header] [/col1] [col2] В больших количествах микроэлемент токсичен. Опасность превышения рекомендуемых дозировок в том, что при избытке вещества симптомы схожи с проявлениями его недостатка:

• постоянная усталость;
• нарушения пищеварения (рвота, диарея);
• раздражительность;
• алопеция, обесцвечивание ногтей.

[/col2] [header text="left"]

Когда обратиться к врачу?

[/header] Активное выпадение может быть симптомом не только нехватки витаминов, но и серьёзного заболевания. Посетить трихолога рекомендуется, если:

• волоски активно выпадают дольше 2–3 месяцев;
• есть признаки алопеции: поредение шевелюры, отступление линии роста на лбу, безволосые участки;
• выпадение сопровождается изменениями кожи головы: воспалением, покраснением, зудом.

Кроме того, проконсультироваться со специалистом нужно, если возможна интоксикация селеном. [header style="small"]

Баланс витаминов и микронутриентов важен для здоровья шевелюры. Однако при хроническом выпадении активаторы роста не окажут заметного эффекта. В этих случаях необходимы более действенные методы или трансплантация. Запишитесь на бесплатную консультацию на нашем сайте и узнайте, как вернуть волосам красоту и силу с помощью пересадки.

[/header] [author]