Почему выпадают волосы при грудном вскармливании?

[header text="left"]

Причины выпадения волос при грудном вскармливании

[/header] Когда вы понимаете, почему при кормлении начинается выпадение, то становится легче. Уходит тревога, появляется ощущение контроля: вы уже не просто наблюдаете, как волосы остаются на расчёске, а понимаете, что с этим делать. При кормлении грудью выпадают волосы по трём причинам. [col1] [header text="left"]

Гормональные изменения

[/header] [/col1] [col2] Во время беременности в организме растёт уровень эстрогена — гормона, который играет важную роль в вынашивании ребёнка. Этот гормон влияет и на состояние волос, напрямую замедляя естественный цикл их выпадения. Именно поэтому в последние месяцы беременности многие женщины замечают: локоны становятся гуще, выглядят крепче, меньше остаются на расчёске. Их просто остаётся больше на голове. Но после родов всё резко меняется. Организм начинает перестраиваться на новый режим — на выработку грудного молока. Во время кормления эстроген уходит, а его место занимает другой гормон пролактин, отвечающий за лактацию. И вот здесь запускается «отложенное» выпадение волос. Они почти не выпадали 9 месяцев, а здесь выпадают все сразу. Это состояние называется телогеновой алопецией. Это не зависит от того, кормите ли вы грудью или нет — гормональная перестройка запускается у всех женщин после родов. И здесь часто возникает вопрос: А что, если просто сделать маску для волос во время ГВ? Купить укрепляющий шампунь? Но важно понимать: если алопеция при грудном вскармливании связана с гормонами, дефицитами или сильным стрессом ни один шампунь не решит проблему. Он может быть частью ухода, слегка улучшить внешний вид, сделать локоны мягче, но не остановит сам процесс. [/col2] [carousel_articles] [col1] [header text="left"]

Стресс и усталость

[/header] [/col1] [col2] Когда вы постоянно на взводе, не высыпаетесь, тревожитесь за ребёнка, отвлекаетесь каждые 20 минут — тело это чувствует. Даже если вы держитесь молодцом, организм включает режим «выживания», а в этом режиме ресурсы идут не на «красоту», а на базовое: сердце, дыхание, мозг. Кожа головы и волосяные фолликулы получают питание по остаточному принципу. Облысение при лактации возникает из-за недостатка питательных веществ. Что происходит: растёт уровень кортизола — гормона стресса — нарушается кровоток, фолликулы не получают питания, выпадают волосы сильнее, становясь тоньше, слабее. Что делать, даже в этом режиме — не «в идеальных условиях», а в своей реальности с ребёнком на руках, с усталостью и нехваткой сна?

1. Пейте воду. Когда телу не хватает воды, оно воспринимает это как стресс. А значит — ещё больше кортизола, ещё меньше питания для волосяных стержней. Особенно важно восполнять жидкость при лактации — только на выработку молока уходит до литра в день. Пейте понемногу, но регулярно. Держите бутылку воды под рукой на тумбочке, у коляски, на кухне. Добавьте лимон, ягоды, мяту — пусть пить воду будет вкусно и приятно.
2. Просите помощи. Попросите посидеть с малышом на час: бабушку или сестру, подругу, которая сама через это проходила, соседку, которой приятно помочь. Если рядом никого нет — ищите няню на один-два часа в неделю. Это не всегда дорого: часто бывают студентки, женщины на пенсии, или проверенные помощницы по рекомендации. Да, бывает страшно доверить ребёнка, но вы удивитесь, как многое меняется даже за час отдыха.

[/col2] [col1] [header text="left"]

Недостаток питательных веществ

[/header] [/col1] [col2] Во время грудного вскармливания организму нужно больше витаминов группы B, витамина D, белка, железа, цинка, жирных кислот. Эти элементы участвуют в росте волосяных стержней, и даже незначительный дефицит способен нарушить цикл роста. Тем более что многие мамы на фоне лактации питаются нерегулярно, перекусывая «на бегу». Часто встречается дефицит ферритина — выпадение волос при лактации из-за недостатка железа. [/col2] [header text="left"]

Как уменьшить выпадение волос при кормлении грудью?

[/header] Волшебных масок не существует, но есть конкретные шаги, которые действительно помогают. Вот что стоит сделать. [col1]

---

Пройдите базовое обследование. [/col1] [col2] Ферритин, витамин D, B12, общий белок, ТТГ (гормон щитовидной железы), биохимия — это минимум, с которого стоит начать. Без этого ни врач, ни вы не поймёте, что усиливает выпадение волос при кормлении грудью именно у вас. Всё индивидуально. [/col2] [col1]

---

Питайтесь регулярно, пусть и по чуть-чуть, даже если на бегу. [/col1] [col2] Белок должен быть каждый день — мясо, рыба, яйца, бобовые. Обязательно добавляйте полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло. Поставьте напоминания, держите перекус под рукой: орешки, йогурт, варёные яйца, фрукты. Это лучше, чем целый день без еды и один плотный ужин. [/col2] [col1]

---

Снизьте уровень стресса хоть на немного. [/col1] [col2] Разрешите себе отдых, даже если это всего 15 минут тишины, пока малыш спит. Не для того чтобы успеть вымыть полы или пролистать ленту, а чтобы просто полежать, ничего не делать и восстановиться. Выпадают волосы при недостатке кровоснабжения из-за стресса. [/col2] [col1]

---

Выбирайте мягкий уход. [/col1] [col2] Не усугубляйте ситуацию агрессивной косметикой. Ищите шампуни без SLS, спирта и силиконов, отложите окрашивания, укладки и утюжки хотя бы на несколько месяцев. Волосам нужно восстановиться, а не бороться с дополнительной нагрузкой. [/col2] [col1]

---

Обратитесь к трихологу, если: [/col1] [col2]

• прошло больше 6 месяцев, а волосы продолжают сыпаться прядями;
• появились залысины, зуд, повышенная жирность, или, наоборот, сухость кожи головы;
• объём стал заметно меньше, и вы чувствуете это физически.

В такой ситуации необходимо получить профессиональную поддержку. Потому что чем раньше вы разберётесь в причинах, почему выпадают волосы при кормлении, тем проще вернуть объём, здоровье и уверенность в себе. [/col2] [header style="small"]

Запишитесь на консультацию в FUE Clinic. Мы помогаем восстановить густоту волос даже в самых непростых случаях, включая гормональное выпадение после родов и хронические формы алопеции. В нашей работе только проверенные методы: ручная малоинвазивная пересадка FUE+FUI без швов и рубцов. Это позволяет добиться естественного результата.

[/header] [author]